역학적 문제로 인한 어깨 통증과 손상 예방 스트레칭
안녕하세요 정형물리치료사 지봉학 입니다. 어깨 통증은 허리통증 다음으로 많이 볼 수 있는 근골격계 문제입니다. 어깨통증과 같은 경우 오십견이나 석회성 건염처럼, 염증성 질환이 아닌 충돌증후군, 관절와 손상, 회전근개 건염 등 역학적 문제로 인한 통증이 더 많은 비율을 차지하는데, 다행이도 이런 역학적 문제는 꾸준한 운동으로 상당부분 예방할 수 있습니다. 역학적 문제로 인한 어깨 손상과 같은경우, 그 원인이 대부분 정해져있기에, 어깨 관절에 영향을 줄 수 있는 척추, 견갑골 주위 근육, 이두근, 신경 움직임 등을 위한 스트레칭 프로그램을 영상으로 만들었습니다. 혹시 어깨가 약간 불편하시거나, 헬스를 좋아하시는 분들이라면 운동 중 어깨 부상을 예방하기 위해 충분히 적용한 후 안전하게 운동하시길 바랍니다. h..
2022. 3. 8.
걷기, 달리기, 자전거, 수영은 비특이적 허리통증에 효과가 있을까?
안녕하세요 정형물리치료사 지봉학 입니다. 얼마전에 우편으로 받아본 최신 JOSPT 저널에 흥미로운 연구가 보여 바로 읽어보았고, 이와 관련된 간략한 리뷰를 공유해보려고 합니다. 연구는 걷기, 달리기, 자전거, 수영이 비특이적 허리통증에 대한 치료효과를 알아보는 메타분석 논문이며, 이에 대한 내용을 알면 임상에서 허리통증 환자 교육시 도움이 된다고 생각합니다. 1. Title :: Walking, Cycling, and Swimming for Nonspecific Low Back Pain: A Systematic Review With Meta-analysis 비특이적 허리통증은 협착증, 디스크 손상으로 인한 방사통과 같이 허리통증의 원인이 불확실한 경우를 말하며, 근골격계 물리치료 분야에서 가장 많이 볼 ..
2022. 2. 17.