'통증'을 넘어 건강, 삶의 질을 위해 '수면'이 중요한 이유.
안녕하세요 정형물리치료사 지봉학 입니다. 근골격계 문제를 가진 환자들 대부분은 '통증'으로 인해 병원으로 내원하며 이를 해결하기 위해 물리치료사를 찾습니다. 제가 학부생 때인 10여년 전에는 근골격계 통증의 원인을 대부분 디스크, 안좋은 자세, 관절염, 힘줄 또는 인대 손상과 같은 조직손상으로부터 온다고 믿었고 이를 해결하기 위한 약, 주사, 수술 등의 '증상치료'에 집중했습니다. 지난 10여년 동안 정신심리학과 통증과학 분야에서 많은 연구들을 통해 통증은 꼭 '조직손상' 뿐만이 아닌 다양한 요소들이 영향을 줄 수 있고, 이러한 요소들은 우울증과 같은 심리, 정신적인 문제, 경제적인 요소, 개인 또는 가정과 관련된 문제들과 같은 사회적 요소가 있으며, 이러한 관점으로 현대 통증과학에서는 통증을 조직손상 ..
2021. 6. 23.
골반저근 기능장애에 있어서 심리적 문제, 스트레스와의 연결성
골반저근 기능장애에 있어서 심리적 문제, 스트레스와의 연결성 일반적으로 코어근육이라 불리는 구조물은 diaphragm, TA, multifidus, pelvic floor muscle이 구성하며, 상황에 맞게 유기적으로 협응할때 흔히 코어가 잘 잡혀있다는 표현을 합니다. 허리통증과 코어근육의 관계는 아직까지도 논란이 있지만, 저는 만성 허리통증 또는 골반통증에 있어서 이 코어 근육 훈련법이 분명한 도움이 된다고 생각하며, 사지의 특정 움직임에 선행되어 TA가 먼저 수축하여 중심을 잘 잡아 준다는 사실은 코어에 대한 공부를 하신 분들이라면 다들 아실겁니다. 코어를 구성하는 골반저근 또한 자동화된 패턴으로 불수의적 수축을 하는 경우가 있는데 그게 바로 스트레스, 공포, 위험에 노출된 상황 등에 인체 보호를 ..
2020. 12. 30.
허리통증을 호소하시는 분들에게.
안녕하세요 정형 물리치료사 지봉학 입니다. 이번 포스팅은 허리통증을 호소하시는 일반인들을 위한 글을 써보고 싶습니다. 허리통증에 대한 원인은 굉장히 다양합니다. 자세부터 시작하여, 과체중, 코어근육으로 대표되는 허리와 엉덩이 근육 약화, 디스크 손상과 이로인한 신경자극, 주로 출산후에 생기며 성별을 떠나서 모두 문제가 되는 골반 안쪽 근육손상까지 다양한 원인이 있습니다. 중요한건 해부생리학적 문제만 봐도 이만큼인데, 현대 통증 과학에서는 이 뿐만 아니라 우울증과 같은 정신심리학적 문제, 의료접근성, 직업환경, 스트레스., 소득수준, 수면과 영양섭취 등 다양한 관점에서 허리통증을 해석해야 한다고 합니다. 이 모든 원인들은 서로 인체 내/외부적으로 강하게 상호작용을 하며, 양방향성 연결이 되어 있습니다. 즉..
2020. 12. 2.