브릿지 운동을 좀 더 효율적으로 하는 방법

안녕하세요 정형물리치료사 지봉학 입니다.

허리통증, 골반통증, 무릎통증 등 다양한 증상에 적용할 수 있는 브릿지 입니다.

허리 움직임 회복과 고관절 안정화에 특히 효과가 좋기 때문에 많이 사용합니다.

특별히 신경을 쓰는점은 무릎관절 각도이며, 만성 허리통증시 근력강화와 허리 움직임을 만들어주기 위해서 또한 많이 사용합니다.

Single leg bridge 같은 경우 하체 근력 강화를 위한 충분한 부하 또한 줄 수 있으니 시도해보세요.

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