허리통증 예방과 치료를 위한 하루 스트레칭

안녕하세요 정형물리치료사 지봉학 입니다.

허리통증이 있을경우 많은 원인이 있지만, 여러 임상 연구에서 공통적으로 제안하는 예방 l 치료 방법은 적절한 운동입니다.

허리통증이 있을경우 모든 허리 움직임을 위한 적절한 가동범위 운동(*스트레칭)과 적절한 근력 운동이 중요한데,

허리 움직임을 만들어주기 위한 스트레칭을 영상으로 만들어 보았습니다.

운동 중 약간 통증이 있어도 참을만 하다면 계속 시도해보시고, 운동을 계속 하면서 허리통증이 풀리는 느낌이 든다면 괜찮으니 꾸준히 해보시길 바랍니다.

유튜브 링크 :: https://youtu.be/NP7wP46DeBw

인스타그램 :: https://www.instagram.com/ji_physical_therapy/