역학적 문제로 인한 어깨 통증과 손상 예방 스트레칭

안녕하세요 정형물리치료사 지봉학 입니다.

어깨 통증은 허리통증 다음으로 많이 볼 수 있는 근골격계 문제입니다.

어깨통증과 같은 경우 오십견이나 석회성 건염처럼, 염증성 질환이 아닌 충돌증후군, 관절와 손상, 회전근개 건염 등 역학적 문제로 인한 통증이 더 많은 비율을 차지하는데, 다행이도 이런 역학적 문제는 꾸준한 운동으로 상당부분 예방할 수 있습니다.

역학적 문제로 인한 어깨 손상과 같은경우, 그 원인이 대부분 정해져있기에, 어깨 관절에 영향을 줄 수 있는 척추, 견갑골 주위 근육, 이두근, 신경 움직임 등을 위한 스트레칭 프로그램을 영상으로 만들었습니다.

혹시 어깨가 약간 불편하시거나, 헬스를 좋아하시는 분들이라면 운동 중 어깨 부상을 예방하기 위해 충분히 적용한 후 안전하게 운동하시길 바랍니다.

https://youtu.be/aQLpg30ERrM

 

어깨와 관련한 전문적인 정보를 원하시면 다음 글을 참고하세요.

 

물리치료사에게 듣는 어깨관절(shoulder complex)이야기 (3) - 어깨 충돌증후군(shoulder impingement syndrome)에 대한 고찰. :: https://nyptstory.tistory.com/12

물리치료사에게 듣는 어깨관절(shoulder complex)이야기 (3) - 어깨 충돌증후군(shoulder impingement syndrome)

 

어깨통증을 호소하는데 Cervical radiculopathy인 경우 :: https://nyptstory.tistory.com/71

어깨 통증시 감별진단.